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Giovanni Valle
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TODOS LOS ENTRENAMIENTO EN UN RESUMEN DE 30 SEGUNDOS

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Cualquier momento es bueno para entrenar... Hoy La

Cualquier momento es bueno para entrenar... Hoy Las flexiones lastradas, ejercicio que se encargan de trabajar, casi exclusivamente los músculos de nuestro tren superior:
Tríceps braquial
Cabeza larga del tríceps
Deltoides frontal
Pectoral mayor externo
Pectoral medio
Recto abdominal
Músculos escapulares
Serrato
Lumbar
Es muy importante tener una buena activación del core para evitar sobrecargas en la zona lumbar.
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Hoy entrenado con Jaime a sus 81 años... Llevamos

Hoy entrenado con Jaime a sus 81 años... Llevamos trabajando juntos unos 4 meses, teniendo una gran progresión.
Hoy empuje de trineo trabajando ante todo la resistencia muscular y fuerza del tren inferior del cuerpo.
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Hoy Peso muerto con mancuernas en el entrenamiento

Hoy Peso muerto con mancuernas en el entrenamiento de piernas...
SABES QUE SI NO ENTRENAS PIERNA TU CUERPO PRODUCE MENOS TESTOSTERONA
El entrenamiento de musculación está directamente ligado a la producción de testosterona. Esto se debe a que cuando realizamos ejercicios multiarticulares (especialmente los conocidos como básicos), el organismo masculino se ve forzado a generar testosterona.
Dentro de estos ejercicios básicos multiarticulares encontramos un par que implican el uso de las piernas:
Las sentadillas
El peso muerto
La testosterona es una hormona esencial para que se produzca el crecimiento muscular, objetivo que buscan alcanzar muchas de esas personas que se saltan el entrenamiento de pierna con cierta asiduidad.
No olvidemos que también influye en el estado de ánimo, aumentando la motivación, la confianza, las ganas de esforzarnos y el instinto de superación.
Entrenar pierna nos ayuda a aumentar la testosterona debido al tipo de ejercicio que supone, por lo que debemos empezar a considerar su inclusión en nuestras rutinas (si no lo están ya).
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