Qué es el CLA?

El CLA, ácido linoleico conjugado, es un ácido graso esencial producido por la flora intestinal de los animales rumiantes, a partir del ácido linoleico. La producción es más alta cuando el animal se alimenta pastando y no ingiere piensos.
Las personas también producimos CLA en el hígado pero en pequeñas cantidades y partiendo siempre del ácido linoleico.

¿Cómo actúa el ácido linoleico conjugado?

Algunos estudios realizados sugieren que el CLA ayuda a reducir el peso corporal. Parece que el ácido linoleico conjugado mejora la gestión energética del organismo, favoreciendo la reducción de grasa corporal y aumentando la grasa muscular.
Si a la mejor gestión energética del CLA añadimos una dieta equilibrada y un poco de ejercicio, estos conseguirán ayudarnos a reducir nuestro peso.

Propiedades del ácido linoleico conjugado

Son varias las propiedades atribuidas al CLA, aunque todavía siguen estudiándose los posibles efectos secundarios que pudieran producir si se toma durante un largo periodo de tiempo.

  • Reducción del apetito, con lo que facilita la pérdida de peso.
  • Tiene una importante acción antioxidante.
  • Reduce el desarrollo de la arteriosclerosis.
  • Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.
  • Reducción de la grasa corporal.
  • Aumento de la masa muscular.
  • Remodela la figura.
  • Mejora el sistema inmune.
  • Neutraliza los radicales libres.
  • También se ha comprobado, que en ratones, el CLA ayuda a prevenir el cáncer de mama.

La cantidad de ácido linoleico conjugado que podemos obtener con una dieta equilibrada esta alrededor de 1,5 g. al día y según los estudios realizados la cantidad aconsejable para disfrutar de sus beneficios es de unos 3 g. al día.

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