Perder peso no es lo mismo que perder grasa

La mayoría de personas usan los términos de “pérdida de peso” o “pérdida de grasa” indistintamente. Pero, ¿sabes que su significado es totalmente diferente?

perdida de peso

En este artículo procurare darte una idea para que entiendas mejor el cuerpo humano y sus necesidades de pérdida de peso.

¿Cuál es la diferencia entre pérdida de peso y pérdida de grasa?
Tu cuerpo esta constituido por tejidos, órganos y grasa. El tejido muscular es el más activo y es el responsable de mantenerte enérgico, es por eso que usa más calorías que la grasa. La grasa es sólo tu “bodega” de energía. Es obvio que debes de preservar el tejido muscular si deseas mantenerte saludable. Así que cuando pienses en perder peso, asegúrate que sea grasa y no músculo el que pierdes.

¿Por qué es importante no perder músculo?
Los músculos son los que realizan todos los movimientos del cuerpo por lo que tú no debes perderlo. Los músculos también aceleran tu metabolismo, ya que cada libra de músculo en tu cuerpo consume de 30 a 50 calorías diarias. Por el otro lado, el exceso de grasa sólo se acumula alrededor de tu cuerpo y te hace sentir cansado, falto de oxígeno, sin mencionar todas las demás complicaciones a tu salud que vienen con ello. Así que cuando trates de perder peso trata de mantener tu masa muscular intacta, o mejor aún trata de aumentarla, esto es pérdida de peso eficiente.

¿Cómo afecta la pérdida de peso el perder músculo?
Cuando las personas se someten a dietas muy estrictas se alegran con la temprana y muy marcada pérdida de peso que observan en la escala en un inicio, frecuentemente esta pérdida de peso es debido a que perdieron músculo y agua. La decepción viene cuando recuperan el agua que habían perdido y suben de nuevo de peso. Con este tipo de dietas se puede perder hasta un 50% del músculo, sin embargo lo peor es que debido a esta pérdida de músculo tu metabolismo se vuelve más lento y en este punto hasta las dietas más bajas en calorías no tienen un mayor efecto porque ahora tu cuerpo esta quemando menos calorías.

Como resultado tú podrías terminar almacenando más calorías lo que se traduce en más grasa corporal. Así que cuando entres en un programa de pérdida de peso averigua primero como funciona y no te dejes llevar nada más por lo que promete.

Es por eso que el entrenamiento personal estan efectivo para perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo.

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